Höhenangst und Höhenschwindel
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Allgemeines & Spezielles |
Angst ist lebenswichtig, sie warnt vor Gefahren. Zuviel Angst kann aber auch lebensgefährlich sein. Daher sollte man sich über das Thema Angst in den Bergen und auf anderen anspruchsvollen Outdoor-Touren Gedanken machen. Beim Bergwandern und Trekking geht es dabei vor allem um Höhenangst. Die gute Nachricht ist: Höhenangst und Höhenschwindel sind behandelbar. Die schlechte: Beides kann auch nach vielen Jahren auftreten, obwohl man vielleicht früher immer sicher unterwegs war. Etwa jeder fünfte Mensch ist von Höhenangst = Akrophobie betroffen. Mit dem Alter nimmt das Phänomen scheinbar eher ab. Beziehungsprobleme, unbewältigte Konflikte, Traumata und andere Stressoren können Auslöser für Höhenängste sein. Heilung erfolgt - verkürzt dargestellt - durch Beseitigung der Auslöser und Therapie durch Exposition. Höhenangst tritt unter anderem auf Türmen, hohen Bergen, vor Abhängen, auf Brücken, Hochhäusern, Balkonen, Leitern oder ähnlichem auf. Mitunter erscheint die Akrophobie gepaart mit anderen Angststörungen, bis hin zur Todesangst. Auch bei Flugangst kann die Akrophobie beteiligt sein. Eine gewisse Angst ist natürlich und gesund. Sie hilft uns, Gefahrensituationen zu vermeiden und eine begrenzte Höhenangst hält uns von allzu ausgesetzten Stellen fern. Die übertrieben starke Angst aber ist der Situation gegenüber unangemessen, da keine oder nur eine geringe objektive Gefahr besteht. Um die Angst auszulösen, ist nicht zwingend eine große Höhe notwendig, wenige Meter reichen manchmal aus. Psychotherapeutisch wird Höhenangst mit der Angst vor dem "sich fallenlassen" verbunden. Es gibt Menschen, bei denen die Akrophobie nur im Freien auftritt. Wenn die selben Personen hinter einer Glasscheibe stehen, kommt es zu keiner Angstreaktion. Wie bei anderen Phobien treten auch bei der Höhenangst im Extremfall körperliche Beschwerden auf. Innerhalb weniger Sekunden oder Minuten können die Symptome zu einem Höhepunkt kommen, die eine sofortige Behandlung notwendig machen: Das sind unter anderen Atemnot, Herzklopfen, Herzrasen, Benommenheit, Schwindel, Schwitzen, Brustschmerzen oder Engegefühl in der Brust. Behandelbar ist Höhenangst entweder mit Medikamenten (die man aber bei Bergtouren oder ähnlichen Unternehmungen nicht verwenden sollte, da sie die Wahrnehmung verzögern), mittels verschiedener Entspannungstechniken oder anhand einer Psychotherapie. Höhenschwindel ist von einem konkreten Auslöser abhängig, z.B. einer besonders exponierten Wegstelle. Neben körperlichen Ursachen (schlechtes Gleichgewichtsgefühl, schlechtes Sehen, aber auch Erschöpfung) können auch seelische Gründe (s.o.) verantwortlich sein. |
Höhenangst |
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Höhenschwindel |
Anders als die Höhenangst, die nicht aus einer konkreten Gefährdung resultiert, ist der Höhenschwindel ein reales körperliches Problem und eine reale Gefahr. Was sich erstmal genauso blöd anfühlt wie die Höhenangst, kann aber viel konkreter bearbeitet und trainiert werden. Schwindel kann durch gesundheitliche Defizite hervorgerufen werden. Zuerst einmal sollte man zum Arzt gehen, um organische Störungen auszuschließen oder zu behandeln. Dann sollte man sich intensiv seinen Gleichgewichtssinn widmen, denn der will trainiert werden. Genauso schnell, wie Muskulatur sich zur Ruhe setzt, wenn sie nicht gebraucht wird, verschwindet auch ein gutes Gleichgewichtsgefühl. In der modernen Welt sind wir immer nur auf ebenen Flächen unterwegs. Dadurch schwindet die Fähigkeit, auch im holprigen oder steilen Gelände auf den Beinen zu bleiben. Viele Organe sind an diesen Vorgängen beteiligt. Da sind die Ohren, die Augen, die Fußsohlen und die Beinmuskulatur. Nur wenn das Zusammenspiel zwischen diesen Akteuren und dem Gehirn permanent trainiert wird, kann der Wanderer oder Bergsteiger ein gutes Gleichgewichtsgefühl entfalten und erhalten. Außerdem gibt es noch ein paar andere Punkte, die man beachten kann:
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Literatur |
Artikel zum Thema im Magazin Panorama des Deutschen Alpenvereins, 02/2008. Einen Artikel zur Höhenangst findest Du auch auf der Seite Arztphobie.com |